Verschiedenes Gemüse
Ernährungsbedingte Krankheiten nehmen zu. Wer sich dagegen gesund ernährt, schafft die beste Voraussetzung für ein gesundes, langes Leben.
Toilettenschild
Blasenentzündungen sind schmerzhaft und lästig. Aber: Sie sind meistens harmlos – vor allem bei Frauen. Bei Männern und Kindern ist jedoch Vorsicht geboten.
Frau hält sich den Rücken
Welche Behandlung wirklich hilft, was man selbst gegen die quälenden Schmerzen unternehmen kann – und wie man vermeidet, dass sie wiederkehren.
Leicht soll sie sein, die Liebe, und unbeschwert. Und damit das Baby nur dann kommt, wenn es wirklich gewünscht ist, gibt es eine Vielzahl von Verhütungsmethoden.

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Gesunde Ernährung: Im Sommer gar nicht schwer

Viele Menschen ernähren sich im Sommer automatisch gesünder: Es gibt mehr frisches Obst und die Hitze macht wenig Lust auf schweres Essen – ein guter Zeitpunkt, um die Ernährung generell etwas umzustellen. Doch was macht eine gesunde Ernährung genau aus? Worauf Sie achten sollten und wie Sie Übergewicht vermeiden oder reduzieren können, dazu beraten wir Sie gerne in unserer Apotheke – natürlich unter Berücksichtigung aktueller Forschungsergebnisse.

Saftiges Obst und knackiges Gemüse – jeder weiß, dass sie besonders häufig auf dem Speiseplan stehen sollten. Doch 59 Prozent der Deutschen essen zu wenig Obst, wie die Nationale Verzehrsstudie II ergeben hat. Täglich mindestens 250 Gramm empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Achten Sie also darauf, dass Sie möglichst viele verschiedene Obstsorten in ausreichender Menge in Ihren Ernährungsplan einbauen. Im Sommer fällt dies häufig leichter: Überall werden reife Früchte angeboten, die lecker schmecken, erfrischen und nicht belasten.
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Vitaminzufuhr im Blick

Die Verzehrsstudie zeigte zwar auch, dass der durchschnittliche Deutsche die meisten Vitamine in ausreichender Menge zu sich nimmt. Bei Vitamin C – das zum Beispiel in Zitrusfrüchten steckt – sieht es jedoch etwas anders aus: Ein Drittel der Bevölkerung nimmt das Vitamin in zu geringen Mengen auf. Sogar deutlich zu niedrig ist die Zufuhr von Vitamin D und Folsäure. Vitamin D wird bei Sonneneinstrahlung von der Haut produziert und bietet damit einen guten Grund für einen Spaziergang in der Sonne. Allerdings sollten Sie bei längerem Aufenthalt im Freien Sonnenschutzmittel verwenden. Eine gute Vitamin-D-Quelle sind auch Fettfische wie Lachs, Makrele oder Hering. Die Verzehrsstudie ermittelte jedoch, dass die Deutschen kaum Fisch essen. Achten Sie deshalb darauf, häufiger Seefisch auf Ihren Speiseplan zu setzen – vor allem beim Urlaub am Meer fällt das sicher nicht schwer.
Mehr zum Thema Vitalstoffe.


Der Gefahr nicht bewusst

Die meisten Deutschen essen dagegen viel Fleisch und viel Süßes. 66 Prozent der Männer und 51 Prozent der Frauen sind übergewichtig – jeder fünfte Deutsche ist sogar adipös. Doch trotzdem sind vielen die Gefahren ungesunder Ernährung nicht bewusst: Drei Viertel der Befragten sehen die größten Ernährungs-Risiken in Pestizid-, Hormon- und Tierarzneimittelrückständen sowie in verdorbenen Lebensmitteln. Weit größere Risiken für die Gesundheit wie einseitige Ernährung, zu viel Essen und zu wenig Bewegung beurteilen hingegen die meisten als weniger gefährlich.
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Lassen Sie sich zu gesunder Ernährung, Vitalstoffen, Gewichtsreduktion und weiteren Themen aus dem Bereich Ernährung in unserer Apotheke beraten.

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